En el verano, las mesas están llenas de vegetación, especialmente el perejil. Entra en casi cualquier plato, como especia y como decoración.
Pocas personas piensan, consumiéndolo, qué beneficios aporta a su cuerpo. Ya es hora, el perejil ayuda a perder peso!
El hecho de que muchos quieran cuando el aire se calienta a un máximo, y la cantidad de ropa en el cuerpo se reduce a un mínimo. El artículo te dirá cómo perder peso con perejil, y abrirá los secretos de las mejores recetas populares.
¿Perder peso y cómo?
Es en vano pensar que solo las hojas de perejil son comestibles.. En el proceso de perder peso, todas las partes de estas verduras no solo son posibles sino que también deben consumirse. Incluso su raíz y sus semillas. Con el consumo diario de esta planta puede adelgazar por muchas razones. A saber:
- Greens mejora los procesos del metabolismo de las grasas en los tejidos subcutáneos. Los ingredientes activos contenidos en el perejil se descomponen y eliminan el exceso de grasa del cuerpo.
- El efecto diurético del consumo de perejil elimina la hinchazón.
- Desde cualquier comida donde haya perejil, el metabolismo se acelera. Esto se debe a que las escorias, toxinas y otros elementos dañinos se eliminan del cuerpo. Y en esta situación, esos kilos de más no serán molestados más.
- El uso de hierbas aromáticas controla el apetito y disminuye la sensación de hambre.
¿Qué pasa con la grasa?
Como se mencionó anteriormente, El consumo de perejil regula los procesos del metabolismo de las grasas en los tejidos subcutáneos..
Los tallos de perejil pueden ser un bocadillo, si de repente quieres masticar algo, como suele suceder. Y tal merienda no solo traerá unos pocos centímetros extra de grasa en la cintura, sino que también los aliviará, a diferencia de las galletas. Sí, este verde ayuda a quemar grasa, pero con una nutrición adecuada y ejercicio en el estilo de vida de perder peso.
Composición química
Puede parecer que el perejil es verde muy alto en calorías, 49 kcal por 100 g. Esta cifra es más alta que, por ejemplo, un pepino, pero no debería causar dudas sobre los beneficios de este producto. Su valor nutricional es el siguiente:
- proteínas - 3,7 g;
- grasas - 0,4 g;
- Carbohidratos - 7.6 g
El contenido calórico del perejil seco es mayor: 292 kcal por 100 g. En este caso, los nutrientes se distribuyen de la siguiente manera:
- proteínas - 26,63 g;
- grasas - 5,48 g;
- Carbohidratos - 50.64 g.
Vale la pena señalar que las hierbas secas se utilizan como una especia, y no necesita mucho. Porque las altas calorías no son terribles. Una cantidad suficiente de nutrientes y minerales es sorprendente en su importancia.
Es difícil de creer, pero 100 g de este verde contienen aproximadamente 2 ingestas diarias de vitamina C. Por cierto, es la mitad en tus cítricos amarillos favoritos. El contenido rico de esta vitamina es necesario para mantener la inmunidad, que puede verse debilitada por la pérdida de peso inadecuada.
La planta es famosa por su alto contenido en hierro.que se sabe que se prescribe para la anemia. El riesgo de esta enfermedad es posible si la dieta es demasiado estricta, por lo que debe incluir el perejil en la dieta. Además, tiene inulina que regula el azúcar en la sangre. Además, la planta abunda en vitaminas tales como B1, B2, ácido fólico, que reduce la cantidad de microflora patógena en el tracto digestivo durante las dietas y los trastornos intestinales.
Los beneficios
Perder peso con el perejil puede ser excelente para todo el cuerpo. Su consumo se muestra a las personas que no solo quieren perder peso, sino que también realizan una limpieza global del cuerpo y normalizan el trabajo de muchos órganos internos.
Los verdes se enfrentan a tales procesos en el cuerpo como:
- Normalización de la glándula tiroides, que regula el nivel de ciertas hormonas que afectan el peso.
- Limpia los vasos sanguíneos y fortalece el músculo cardíaco. El perejil en la dieta diaria ayudará al corazón a soportar el esfuerzo físico mientras pierde peso.
- La eliminación de toxinas y toxinas. Por lo tanto, se proporciona la quema de calorías y el exceso de grasa deja de posponerse en los costados y en la cintura.
- Limpieza de los intestinos a partir de productos en descomposición. El perejil tiene un efecto positivo en el tracto intestinal, cuyo buen trabajo es necesario para perder peso.
- Sedante Como sabes, perder peso es un estrés para el sistema nervioso. El verde le ayudará a hacer frente.
- Reduce el colesterol malo.
- Mejora los procesos digestivos y ayuda a descomponer las proteínas animales y vegetales.
Especialmente el uso de perejil está indicado para personas con diabetes, ya que contiene inulina. No es ningún secreto que este prebiótico tiene una propiedad invaluable: mantiene el nivel de azúcar en la sangre normal.
Daño
A pesar de la composición curativa y propiedades beneficiosas. No siempre el perejil afecta positivamente al cuerpo.. Por ejemplo, puede causar la lixiviación de potasio y magnesio. Por lo tanto, su cantidad en la dieta debe reducirse a aquellos que tienen síntomas pronunciados de enfermedades del sistema cardiovascular.
Los expertos recomiendan encarecidamente a las futuras madres que se abstengan de sus verduras favoritas. Especialmente en los primeros términos de llevar. Existe el riesgo de que el consumo frecuente e ilimitado de esta especia fragante pueda causar un sangrado grave o incluso provocar un aborto espontáneo del embarazo. Y en las personas alérgicas esta planta en los alimentos puede causar dermatitis.
¿Cómo se usa para adelgazar?
Debido a su rica composición vitamínica. El perejil se usa en el proceso de perder peso en diferentes formas de cocinar.. Este caldo y té, sopas de dieta y muchos batidos favoritos, que la especia le da un sabor especial. ¿Y qué decir de las ensaladas de verduras, donde cuanto más verdes, más bien? Sin embargo, lo primero es lo primero.
Mejores recetas
Por supuesto, el consumo de decocción exclusivamente para perder peso pronto puede volverse aburrido. Las siguientes recetas ayudarán a diversificar el uso de perejil en el proceso de pérdida de peso.
Bebida con kéfir y pepino.
Ingredientes:
- perejil - 1 cda. l;
- pepino - 1 pc;
- Kéfir 2.5% (no grasa no recomendado) - 300 g
Cocinar Vierta el kéfir en el recipiente de la licuadora, agregue el pepino y agregue el perejil. Todos baten hasta homogeneidad.
Es necesario consumir 2 veces al día durante la semana. Para obtener mejores resultados, se permite reemplazar la comida de la noche con este cóctel de kéfir y una bebida por la noche 3 horas antes de acostarse.
Se sabe mucho sobre los beneficios de una bebida de este tipo, así como sobre los beneficios de todos los productos de leche fermentada:
- Estimula los intestinos.
- Aporta al organismo calcio.
- Acelera el metabolismo, lo que conduce a la pérdida de peso temprana.
No olvides que el kéfir con pepino no es útil para todos. Esta bebida no se recomienda para la gastritis ni para ninguna otra enfermedad aguda del tracto gastrointestinal.
El te
Ingredientes:
- agua - 200 ml;
- hojas de perejil - 1 cda. l
Cómo elaborar
- Deje hervir el agua, agregue una hoja de perejil picada finamente y hierva durante unos 10 minutos.
- Luego colar y enfriar ligeramente.
Beba 20 minutos antes de una comida, agregando opcionalmente una rodaja de limón y 1 cucharadita. cucharada de miel. El curso de recepción - 10 días.
Batidos De Jengibre Y Pepino
Ingredientes:
- agua - 0.5 st;
- raíz de jengibre - 1 cucharadita;
- pepino - 1 pc;
- perejil - 1 manojo;
- limón - ½ uds.
Cocinar
- En un tazón de la licuadora, mezcle el jugo y la pulpa de cítricos, pepino, perejil y raíz de jengibre rallado.
- Luego agregar el agua y mezclar hasta que quede suave.
Un vaso de tal bebida para beber antes de acostarse durante 2 semanas.
Infusión de semillas verdes.
Ingredientes:
- agua - 200 ml;
- Semillas de perejil - ½ cucharadita.
Cocinar
Hierva el agua y vierta las semillas de perejil. La bebida se infunde mientras se enfría.
Como beber
Debe tomar 0.5 cdas. 2 veces al día con el estómago vacío no más de 3 días.
Cóctel de zumo de limón y agua.
Ingredientes:
- agua - 300 ml;
- perejil (hoja triturada) - 1 cucharada. l;
- Jugo de limón - 1 cucharada. l
Cocinar Hierva el agua en una cacerola, retire del fuego, agregue el perejil y deje reposar durante 10 minutos. Luego colar y verter el jugo de cítricos.
Beba antes de las comidas 3 veces al día, agregando opcionalmente 1 cucharadita. cariño Todo el curso de recepción - 10 días.
Receta de la abuela para caldo con limón y yodo.
Ingredientes:
- agua - 2 l;
- perejil fresco - 100 g;
- limón - 1 pc;
- Yodo - 1 gota.
Cocinar
- Hervir el agua y verter las verduras.
- Luego, envíe la olla con el líquido a la estufa y cocine por 10 minutos.
- Colar, agregar el jugo de limón entero y una gota de yodo.
El caldo se debe beber durante el día, tan pronto como la sed se acumula, pero no más de 2 sorbos a la vez. Tomar durante 10 días.
Estas recomendaciones y recetas conducen a la pérdida de peso, pero teniendo en cuenta un estilo de vida saludable. Deporte, una nutrición adecuada con perejil en la dieta diaria ahorrará de 3 a 5 kg por semana. Además, el uso del perejil no solo puede bajar de peso, sino también mejorar el estado de la piel y los dientes. Excelente adición al resultado global.
